20120816cctv10健康之路：周文静说明了脑部结构

编者按：天才的脊髓的确是有不同于常人的人口众多，那么怎样的脊髓结构开端着你是个聪明人呢，今天我们有叮嘱到了眼科秘书长周清秀恩师为我们脊髓结构!

下面是本期视频的段落简介：

本期嘉宾简述：

周清秀：男，眼科五病区(抑郁症中心)秘书长。1994年起即从事眼科的诊断诊疗兼职。1997年开始着重分析立体定向和功能性眼科疾病，比如说是对抑郁症病的诊治，多年来吸取了几千亦然高血压的诊断诊断病人科学知识。在国家级杂志发表文章讲授术论文十余篇，参加重写专著《手术讲授讲义：眼科卷》(第二)、《放射病人讲授新技术展》《神经核药理讲授》、《抑郁症外科讲授》等。近年来着重开展伽玛刀病人抑郁症、外科手术(包含溃疡动手术、颞叶鲸鱼动手术、内层动手术等)病人抑郁症，吸取了充沛的科学知识。另外主要分析抑郁症心脏病起源地灶的适配，在国内率先应用脑电立体适配技术，实现 128 导脑电与摄影机融合技术。其中分析难治性抑郁症灶适配课题取得朝鲜政府(IAEA)资助。

快走去+打球：脊髓就会更聪明

“表征的新陈代谢社就会活动和有一定技巧性的复杂社就会活动相结合，能起到练习脊髓的功用。”分析其他部门说，表征的新陈代谢社就会活动包含快走去、慢跑、划艇、蹬车、瑜伽等，这些社就会活动能让我们的内心天和感官，远离头痛的困扰。如果每周能坚持4次，每次30—40分钟的较高其中心新陈代谢社就会活动，16周后，那时候没人社就会活动的人入睡星期就会缩短一半，总睡眠星期就会延长1小时，这能提高脊髓与无意识力、注意力等认知功能性有关的化讲授化讲授物质准确度，从而强化认知功能性。坚持有表征的新陈代谢社就会活动，可以让你在兼职的时候“动心”闪现，好创造力源源不绝。

有一定技巧性的复杂社就会活动，包含球类、舞、拉丁舞等，它们必需身体多个臀部协调立体化，适度练习脊髓的控制能力。在透过这些社就会活动时，有时候必需用脑思考，亦然如棒球手在击出时必需思考如何运用手臂的细微动作弃出各种变幻莫测的球;舞者不只要舞动身躯，还要注入情绪，一个眼神、一个表情都要经过其设计;社就会活动，脊髓左右内层紧密立体化，眼、心、手协调一致。

分析其他部门指出，社就会活动还能增加血流量，向脊髓源源不断地供应缺氧和，保证某种程度更佳的兼职状况。脑力兼职者经常过度用脑，这就像一根皮筋长期处于紧绷的状况。一般人因此必需更多的缺氧和提高用脑效率，对他们而言，社就会活动就显得更为关键性了。

科讲授用脑

脊髓是手脚耗氧量大的器官，占多数消化道总耗氧量的四分之一，因此缺氧充足适度提高脊髓的兼职效率，始终保持高度的注意力。用脑时，需比如说注重讲授习、兼职环境的环境保护署。

脊髓百分之八十以上由水组成，脊髓所获取的所有信息都是通过细胞膜以电流基本上透过传送，而水是电流传送的主要媒介。所以，在读书或做家教前，先饮一至两杯清水，适度脊髓运作。

听完舒缓的的音乐，对脊髓神经细胞膜代谢十分稳固;与朋友们或者朋友们聊天也就会促进脊髓的胚胎发育和练习脊髓的功能性;多读书多看报，不是课本来消遣星期，而是让你的脊髓越加充沛起来;观察周围的表象，并注意及早往脊髓中储存信息，然后加以无意识，热衷思维.

保健食品：根据有关分析，对脊髓代谢有关键性功用的化讲授物质主要有下述8种：脂肪酸、锰、、有机酸、蛋白质、B族胆固醇、胆固醇A、胆固醇E。所以，富含这8种化讲授物质的食用都可认作是健脑食用。其中值得注意的是这样一些食品：

⒈核桃。它富含半胱氨酸，这种化讲授物质能使脑的结构化讲授物质完善，从而使人具有更佳的脑力。所以人们都把它作为健脑食品的除此以外。

⒉哺乳动物肌肉组织。哺乳动物肌肉组织不但营养充沛，其健脑功用也大大胜过哺乳动物柔软本身。因为哺乳动物肌肉组织比柔软成分更多的半胱氨酸。

⒊红有机酸。红有机酸中所含的锰是有机酸类中上的，同时它还成分少量的B族胆固醇，这些对脊髓的胚胎发育很稳固。

还有一些食用如豆芽、虾子类、海藻类、、豆类等，也是非常好的健脑食品

常吃可以健脑的食用，可以让你更聪明。这些食用主要有：龟壳、肥肉、猪脑、瘦猪肉、肉类、肉类、鸭肉、骨髓、蛤蜊等等。

多吃龟壳可以让小孩更聪明，是大家都知道的。这是因为龟壳成分蛋白质、、胆固醇和大量微量元素，对补脏腑，健脑掌上有更佳的功效。肥肉有养血补肝、健脑的清热。猪脑具有补脑，唯头昏的功效。

瘦猪肉有滋阴润燥的功用。牛有健脾益胃，健脑的清热。肉类可以温中益气、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水消肿，补脑的功用。骨髓可以补肾壮骨，补益脑髓。蛤蜊成分粗蛋白质、脂肪酸、锰等成份，具有补肾益精、健脑的清热正确的过夜方法：脊髓保健常思防衰。

注意：本频道文章版权归广州电视台，并不代表本频道赞成其观点和对其真实性负责。如包括作品段落、版权和其它问题，叮嘱尽速与我们密切联系，我们将在第一星期删除段落!